单身不长命 孤单易忧郁

2020-06-20
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11月11日是所谓的「光棍节」不论男女光棍们都希望在这一天能够祈祷「脱光」离开单身俱乐部；精神科医师表示，有研究资料显示，单身者是忧郁症、思觉失调甚至是自杀的高风险族群。如果单身者经常觉得不快乐，甚至有自杀倾向，应该要立刻寻求协助。除了给专业的医师治疗外，最简单的就是加入社团活动，因为支持系统可以缓解单身者独自一人时的思维，加入社团活动也可以增加接触机会，比自己在家品味孤独要容易「脱光」。

许多单身者为了尽速脱离单身行列，有时会「病急乱投医」的先求有再求好；台南奇美医院精神科医师高沛馨指出，事实上这种态度并不是很健康，毕竟伴侣是要长长久久的，为了解决孤单而随便找一个，日后可能会衍生更大的问题。

高沛馨医师表示，单身族群在统计上，的确是忧郁、酒精及药物滥用甚至自杀风险较高的族群。也是精神病、思觉失调、手术预后不佳的濳在患者，其中很大原因就在于支持系统的缺乏。因为缺乏支持系统，生活没人监督或鼓励、陪伴，最简单的可能是该吃药的时候忘了吃药、该吃饭的时候没吃饭，或该睡觉不睡觉的，自然就容易影响健康。

高沛馨医师指出，目前是单身者的族群想要「脱光」，通常会建议他们先找出单身的原因。先了解自己的人格特质和个性上的特色，是不是脾气不好、容易冲动、常得罪人、心理敏感度较高等等。协助单身者找出问题，再来教他们「踩剎车」，就是想发脾气时不要随便发脾气，也不要动不动就认为别人在伤害他。教他学习着与人相处并且也习惯与自己相处，不要以为自己一个人就是孤单没人爱。

另外，支持系统的力量也是非常重要的。高沛馨医师说，支持系统例如家人、朋友，这是最亲近、最能帮助单身者脱离单身状况的。但是这些系统是平时就要去经营，要常常往来走动、连络感情。如果这些事情有在做，单身者一旦需要帮忙时，支持系统就会发挥作用。而且如果常和支持系统保持互动，单身者罹患精神疾病的机率也会比较低，因为他会常出去走动、互其他人互动，不论是时间的安排或情绪的缺口都会较自己人人关在家里来得小。

高沛馨医师强调，单身者如果情绪低落且伴有失眠、食慾减退、感到沮丧甚至萌生自杀念头，即表示应该立刻需要求助，除了尽速就医之外，也应该建构支持系统。若是亲友家人不方便连络，透过参加社会团体或是其他组织，也是建构支持系统的方式。因为台湾是一个充满人情而且也非常热情的社会，很容易可以交到朋友，但是最重要的是单身者一定要走出去，或是把久未连络的朋友拉进来，先从与人交往开始，就是结束单身的第一步。

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